Self-Care

眠れない若者・・・睡眠を改善するという乳酸菌飲料や機能性チョコに頼る一方で、あの飲み物が元凶だった？

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眠れない若者・・・睡眠を改善するという乳酸菌飲料や機能性チョコに頼る一方で、あの飲み物が元凶だった？

眠れない若者・・・睡眠を改善するという乳酸菌飲料や機能性チョコに頼る一方で、あの飲み物が元凶だった？

今回は、睡眠障害にも関連した「若者のカフェイン事情」についてお伝えします。人は、人生の3分の1ほどを寝て過ごしますね。なのに十分に満足する睡眠が得られない人は多いものです。睡眠障害はカフェインの影響が大きい、とこのブログでもお伝えしてきましたが、中には床につく直前にコーヒーを飲んでもすんなり眠...

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供TOMO　カフェ玄神　玄米コーヒー　ノンカフェイン　温活　冷え性解消

夏の冷え症の敵はこれだった！手足の冷えを発生させる自律神経のメカニズムと「温活」

梅雨時期、室内が蒸し暑くなってエアコンをかけるときも出てきましたね。エアコンや扇風機で、夏の時期に足元や首元が冷える、という方もいらっしゃると思います。今回は「夏の冷え症」についてお伝えします。エアコンのきいたオフィスなどで運動不足だと筋力が落ちて、体温が低下しやすいということもあります。しか...

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カフェインも●●のほうが重宝される？清涼飲料水にはどんなカフェインが入っているの？

カフェインも●●のほうが重宝される？清涼飲料水にはどんなカフェインが入っているの？

今回は、あまり耳慣れないと思いますが「合成カフェイン」についてのお話です。合成カフェインとは、コーヒーや茶葉など植物が作り出したカフェインではなく、他の物質で組み上げて作り出したカフェインです。1895年、ドイツのエミール・フィッシャーという科学者が尿酸を主成分としてカフェインを合成する方法を...

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供TOMO　カフェ文化　玄米コーヒー　カフェ玄神

コーヒーブレイクやカフェ文化ってどうやって始まったの？

今回は、戦後の「カフェ文化」についてお伝えします。 第二次世界大戦中、アメリカでは兵士や軍需工場で働く女性たちが休息時間にコーヒーを飲み、カフェインの覚醒作用で元気を取り戻し働いていました。 そのためコーヒーの消費量が最大になり、一人当たりの年間消費量は174リットルに達したそうです。コーヒー...

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リトリートにおすすめ！あなた好みの温泉の選び方〜温泉分析書の簡単な見方

リトリートにおすすめ！あなた好みの温泉の選び方〜温泉分析書の簡単な見方

リトリートに最適な場所のひとつが温泉です。あたたかい温泉にゆっくりつかると、心も体もリラックスして癒やされます。寒い時期は、温泉が恋しくなりますね。 温泉は成分によって、湯の色や匂い、湯ざわりもさまざま。あなたが好きな温泉は、どんな温泉ですか？湯ざわりが、とろとろ。硫黄の香りがほんのり。熱い温...

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心も体も喜ぶ！ 「リトリート」におすすめの過ごし方

心も体も喜ぶ！ 「リトリート」におすすめの過ごし方

リトリートとは「仕事や家庭など日常生活から離れて、心身ともにリフレッシュさせる時間の過ごし方」です。心が疲れ切ってしまう前にリトリートの時間を過ごせば、日々の疲れをリセットできて、新たな活力が湧いてきます。自分に合った方法をみつけて、大切な自分をセルフケアしていきましょう。今回は「リトリートに...

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マインドフルネス「書く瞑想」～ジャーナリングとは

マインドフルネス「書く瞑想」～ジャーナリングとは

忙しくて自分と向き合える時間がないと、ストレスやモヤモヤとした気持ちは解消されず、心身ともに疲れた状態が続きます。そんな時は「ジャーナリング」をしてみましょう。ジャーナリングは、紙とペンがあればすぐに始められる、心を整えることができる方法です。今回は「書く瞑想」といわれているジャーナリングにつ...

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日常で取り入れられるマインドフルネス【3つの方法】

日常で取り入れられるマインドフルネス【3つの方法】

「マインドフルネスって聞いたことがあるけど、何がいいのかわからないし、どうやっていいかわからない」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？実はマインドフルネスは、日常生活の中で簡単に取り入れられます。なぜなら、取り入れる方法や感覚がわかれば、いつでも実践できるからです。準備する物も、...

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