Comment rester éveillé grâce à ces 3 secrets japonais
Vous sentez-vous souvent épuisé ? Sentez-vous votre pic d'énergie baisser soudainement au travail ? Voulez-vous cesser d'être somnolent et vous sentir plein d'énergie toute la journée ?
Ne vous inquiétez pas, le Japon a une solution pour vous. Dans cet article, vous allez découvrir 3 secrets japonais qui vous aideront à rester plein d'énergie naturellement !
Secret japonais numéro 1 : le régime alimentaire japonais
Si vous voulez rester éveillé et concentré, vous devez faire attention à ce que vous mangez et à la qualité nutritive de vos aliments. On entend souvent ce conseil et pourtant, beaucoup ont des difficultés à l’appliquer.
Le Japon est connu pour son faible taux d'obésité et son régime alimentaire sain. Mais vous êtes-vous déjà demandé comment le Japon pouvait maintenir un taux aussi bas ?
La réponse est simple : le régime traditionnel japonais est composé d'aliments peu transformés et de saison. Avec des plats simplement cuisinés (les aliments sont le plus souvent grillés, bouillis ou fermentés comme le miso), le régime japonais est riche en nutriments, ce qui vous aide à rester en bonne santé et, surtout, éveillé.
De plus, les en-cas au Japon sont souvent plus légers et moins sucrés que ceux que vous pouvez trouver dans les pays occidentaux. Par exemple, les Chocolats Café Genshin peuvent être comparés à des energy balls (“boulettes d’énergie”) qui vous apportent la douceur et les nutriments dont vous avez besoin grâce à leurs ingrédients sains : sel d'Okinawa, cacao et poudre de café de riz brun Genshin.
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Bien qu'il soit facile de trouver des pâtes, du pain ou des pizzas au Japon, de nombreuses chaînes de restaurants japonais proposent des plats traditionnels sur leur carte.
Le régime japonais vous apporte tout ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et faire le plein d'énergie : des protéines (principalement du soja et du poisson), des légumes de saison préparés avec des méthodes de cuisson saines, et des glucides (riz blanc ou riz brun).
Secret japonais numéro 2 : Rajio Taiso (gymnastique radio)
Le deuxième secret japonais pour rester éveillé est l'exercice !
De nos jours, la plupart d'entre nous ont un mode de vie sédentaire et manquent d'exercice. Mais saviez-vous que l'activité physique peut vous aider à vous sentir plus énergique et à stimuler votre productivité ?
De nombreuses études américaines ont montré le lien entre l'exercice (même une petite marche) et notre énergie physique. Populaire en Asie, la gymnastique "rajio taisō" (ラジオ体操) en japonais, est un échauffement effectué sur de la musique et des conseils audio provenant de la radio ou de la télévision. Tout le monde peut participer à la gymnastique rajio taiso, les plus jeunes comme les personnes âgées. Vous pouvez même trouver différents niveaux en fonction de votre capacité physique !
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Faire une pause après une longue période de sédentarisme en pratiquant régulièrement des étirements ou des activités physiques peut vous aider à soulager la somnolence et cela peut avoir un réel impact sur la fatigue. Si vous êtes débutant, la gymnastique rajio taiso peut être un bon moyen de commencer !
Secret japonais numéro 3 : le café de riz brun
Avez-vous déjà essayé le café de riz brun torréfié japonais pour rester éveillé ?
Appelé aussi "Genshin", il est utilisé depuis des temps anciens au Japon comme remède naturel. Le Café Genshin ne contient pas de caféine et c'est une alternative japonaise populaire au café. Boire du café de riz brun aide à réchauffer votre corps et à renforcer votre système immunitaire. Et nul besoin de préciser qu'un meilleur système immunitaire favorise l’énergie !
Combattre la déshydratation avec le café de riz brun japonais
Être déshydraté peut provoquer de la fatigue. Le café de riz brun japonais est un excellent moyen de rester hydraté (même pour ceux qui n'aiment pas l'eau), et d'éviter naturellement la somnolence. Le café de riz brun Genshin n'a pas de goût astringent ni d'effet diurétique. Vous pouvez déguster cette boisson japonaise en toute sécurité.
Évitez les problèmes de sommeil avec le café de riz brun japonais
Le café de riz brun Genshin est une alternative au café, ce qui signifie que vous pouvez le boire toute la journée sans vous soucier de votre consommation de caféine. Consommer de la caféine au mauvais moment de la journée a un impact sur la qualité de votre sommeil. Si vous souhaitez en savoir plus sur la relation entre la caféine et votre santé, nous vous recommandons cet article : Quelle quantité de caféine buvez-vous quotidiennement?
Si vous avez envie de café après 15 heures, le café de riz brun japonais est une excellente boisson à essayer. Avec le café de riz brun Genshin, vous vous réveillerez frais et dispos pour commencer votre journée. Une matinée sans écran et une promenade rapide sous la lumière du soleil stimuleront également votre humeur et vous aideront à commencer votre journée avec positivité et énergie.
Renforcez votre système immunitaire grâce au café de riz brun japonais
En japonais, l'expression "on-katsu" désigne l'art de réchauffer son corps pour renforcer son système immunitaire. Pour ce faire, vous pouvez prendre un bain chaud, aller courir et boire du café de riz brun grillé. On dit que le mode de vie japonais on-katsu favorise la croissance des cheveux, une meilleure peau et bien plus encore. Si vous voulez en savoir plus sur l'on-katsu, vous pouvez lire cet article : Découvrez l’on-katsu, l’art japonais de réchauffer son corps
Où acheter du café de riz brun japonais?
- Sur Amazon Japan
- Sur Amazon.com
- Sur le site de la boutique japonaise en ligne TOMO
Conclusion
Le régime alimentaire japonais, la gymnastique rajio taiso et le café de riz brun Genshin sont 3 secrets japonais que vous pouvez essayer pour rester éveillé, augmenter votre productivité et rester plein d'énergie toute la journée.
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