5 secrets pour rester de bonne humeur
Selon le dictionnaire Larousse, être de bonne humeur signifie “être dans de bonnes dispositions”. Autrement dit, c’est “être de bon poil, avoir la frite” comme le suggère le même dictionnaire.
En tant qu’humain, notre humeur varie en fonction de multiples facteurs, allant du manque du sommeil à une belle journée passée à la plage. Notre humeur change aussi selon notre personnalité à savoir si l’on est plutôt une personne zen ou si on stresse facilement, si on est de nature organisée ou si on préfère se laisser emporter par le fil des événements.
Pourquoi être de bonne humeur?
Être de bonne humeur permet de passer une journée plus agréable, d’être agréable auprès de son entourage, d’être plus productif, de protéger sa santé mentale mais aussi physique. Des études montrent en effet qu’une façon de penser positive aurait un impact sur l’état de guérison de certaines maladies.
Lorsqu’on est de bonne humeur, le cerveau produit à la fois:
- de la dopamine qui permet d’être productif
- de la sérotonine, ce qui permet de se diminuer le stress
- des endorphines, qui sont les hormones du plaisir
De plus, être de bonne humeur permettrait d’éviter le stress, la déprime, et de conserver des relations sociales saines. Certains disent même que cela permettrait de garder un visage plus jeune et de vivre plus longtemps!
Comment être de bonne humeur?
Vous l’aurez compris, être de bonne humeur relève de plusieurs facteurs à la fois subjectifs et objectifs. Le mauvais temps ou les retards de train sont indépendants de votre volonté. Néanmoins, il est possible d’influencer son humeur en se concentrant sur les éléments que vous pouvez vous-même contrôler.
Avoir une routine matinale
Commencer la journée de bonne humeur demande un peu d’organisation.
Avez-vous déjà entendu parler du “nexting”? Ce concept vient de l’expression anglaise “next thing” et désigne le processus psychologique par lequel le cerveau prédit ce qui va arriver par la suite. Par exemple, si vous avez pris des billets d’avion pour Hawaii et que vous avez peur de l’avion, vous pouvez penser à votre arrivée et au temps merveilleux qui vous accueillera sur place afin de moins stresser.
Avoir une routine matinale bien établie permet d’être plus motivé car vous allez commencer la journée avec quelque chose que vous aimez. Cela peut être un bon petit déjeuner, prendre soin de vos plantes, ou encore une séance de yoga du visage pour vous réveiller en douceur et tonifier votre apparence. Sur le compte Instagram de Marie, professeure française de yoga du visage au Japon, vous trouverez de nombreux exercices faciles et courts à réaliser.
Lire l’article: “Introduction au face yoga, le yoga japonais du visage”
Mobiliser son corps
Les bienfaits du sport ne sont plus à débattre, et les études sont multiples à ce sujet.
Faire du sport ne veut pas dire s’inscrire à la salle de sport et se condamner à un entraînement strict. Il peut s’agir d’une simple promenade, d’un jogging de 30 min, d’un dimanche après-midi à la piscine…
Si vous vous sentez seul, pratiquer un sport de groupe peut aussi être une alternative intéressante: être social permet d’augmenter son sentiment d’importance, et participe ainsi à la bonne humeur!
Pour les adeptes du yoga et de la méditation, les retraites FLOWRA peuvent être l’occasion de faire de nouvelles rencontres tout en renforçant son corps et son esprit!
Lire l’article: “TOMO Sponsor des workshops bien-être FLOWRA au Japon”
Apprendre à bien dormir
Oui, le sommeil fait aussi partie des clés de la bonne humeur! Savoir comment s’endormir et avoir un sommeil réparateur demande un peu de recherche mais n’est pas infaisable. Il suffit de comprendre comment son corps fonctionne.
Pour beaucoup d’entre nous, la journée se déroule comme ceci: vous vous réveillez (souvent fatigué), vous buvez votre première tasse de café de la journée, vous arrivez grognons sur votre lieu de travail, la journée passe, vous êtes ensuite trop fatigué pour faire une activité physique ou même lire, mais en même temps vous n’arrivez pas à vous endormir car vous avez bu trop de café au cours de la journée… Vous vous endormez donc tard, vous vous levez tôt, et le cycle continue. Sans parler des objets ou tâches que vous avez dû oublier (car le manque de sommeil rend étourdi), le vase que vous avez dû casser dans la précipitation de votre retard matinal, etc…
Quel est donc le secret pour bien dormir? Le café de riz!
Le café de riz, aussi appelé “Genshin” au Japon, ne contient pas de caféine ni de grains de café. Il permet d’équilibrer votre apport en caféine au cours de la journée, pour que vous puissiez vous endormir plus facilement. Le lendemain, vous vous sentez plus en forme, de meilleure humeur, vous avez l’énergie nécessaire pour faire une promenade voire même de commencer ce livre qui vous donne tant envie!
Genshin est fabriqué à partir de riz, le pilier de l’alimentation japonaise, reconnue pour être l’une des plus saines au monde. Il serait bête de ne pas faire confiance aux Japonais!
Lire notre article: “Le café au riz, c'est quoi? Pourquoi en boire et quels en sont les bienfaits ?”
Avoir une alimentation équilibrée
Manger autant que faire se peut des aliments non transformés, manger des aliments de saison et manger coloré aident à une bonne nutrition. Il existe sur internet de nombreuses recettes faciles et rapides à réaliser, donc plus d'excuses possible!
Vous êtes ce que vous mangez. Une alimentation équilibrée permet de rester en forme plus longtemps, de garder une jolie peau, et contribue donc à la bonne humeur!
Bien sûr, l’hydratation est tout aussi importante. Privilégier l’eau, les boissons sans sucre ni caféine comme le thé d’orge ou le café de riz brun permet d'éviter les maux de tête et donc le désagrément d’avoir une sensation de douleur permanente influent sur votre humeur.
Si vous avez du mal à boire de l’eau ou des boissons non sucrées, le café de riz brun Genshin est sans doute la meilleure option. Vous pouvez le personnaliser facilement en ajoutant de la cannelle, de la poudre de gingembre ou encore du miel.
Éviter les addictions
Être addict à quelque chose provoque un sentiment d'insatisfaction lorsqu’on manque de cette chose, engendrant donc une mauvaise humeur voire contribuent à la dépression. Le tabac, l’alcool mais aussi la caféine sont parmi les addictions les plus connues.
Pour éviter l’addiction à la caféine et rester de bonne humeur, il est possible de se tourner vers des alternatives au café. Les plus communes sont le café décaféiné, la chicorée, et le café de riz brun.
Lire l’article “Les 5 meilleures alternatives japonaises au café”
Le café de riz brun Genshin est sans sucre ajouté ni additifs. Il possède la certification japonaise bio et sa fabrication est issue du savoir-faire traditionnel japonais. Il permet de réchauffer votre corps pour ainsi renforcer son métabolisme. Si vous aimez le genmai-cha, le riz brun ou si vous êtes juste curieux, vous pouvez vous en procurer ici.
Un autre avantage du café de riz brun Genshin est qu’il n’assèche pas la bouche, contrairement au café, ce qui vous permet de rester hydraté tout au long de la journée et d’éviter ainsi les crampes et maux de têtes.
Conclusion
Pour rester de bonne humeur, il est préférable de commencer la journée du bon pied grâce à une routine matinale. Faire une activité physique, même une promenade de 5 min, permet de s’oxygéner et de se sentir mieux dans sa peau. Comprendre son corps et avoir un sommeil réparateur permet d’éviter le stress et l’addiction à la caféine, qui nuit au corps et à la santé mentale. Le café de riz brun Genshin permet d’éviter une surconsommation de caféine, vous aide à rester de bonne humeur et ainsi protéger votre santé mentale et physique.