Journal Clinical Sleep Medicine誌に掲載されたアメリカの研究では、就寝の6時間前からはカフェインを摂らない方がよいとされています。
例えば22時に寝る場合、良質な睡眠をとるには、16時からカフェインを摂らないということです。
では、夜にコーヒーを飲みたい場合はどうすればいいのでしょうか？
ここで、３つのアドバイス！
- 水、白湯を飲む（水分補給は大切！）
- ホットミルクを飲む
- 供TOMOカフェ玄神などカフェインレスの代用コーヒーを飲む
カフェ玄神は有機玄米100％でできた、ノンカフェインの飲み物。
利尿作用があるカフェインが含まれないので、身体を冷やすことも、夜トイレで起きることも少なくなります。
温かいカフェ玄神を飲めば、朝までぐっすり。苦いコーヒーで無理やり頭を身体を目覚めさせる必要もなく、ナチュラルに一日がスタートできます。
ぜひ、お試しください！