「温活」とは？ー初めての「温活」何をすればいい？
温活とは、身体を温めるというライフスタイルです。温活は寒い冬だけの習慣ではありません。夏には、冷たい食べ物、飲み物で内臓が冷えたり、強い冷房で身体が冷えすぎることがあります。また春や秋には、薄着や血行の悪さから、手の指や足先など身体の末端が冷えることがよくあります。冷え症は男女問わずあります。...
もっと読むセルフケア
リトリートにおすすめ！あなた好みの温泉の選び方〜温泉分析書の簡単な見方
リトリートに最適な場所のひとつが温泉です。あたたかい温泉にゆっくりつかると、心も体もリラックスして癒やされます。寒い時期は、温泉が恋しくなりますね。 温泉は成分によって、湯の色や匂い、湯ざわりもさまざま。あなたが好きな温泉は、どんな温泉ですか？湯ざわりが、とろとろ。硫黄の香りがほんのり。熱い温...
もっと読む
心も体も喜ぶ！ 「リトリート」におすすめの過ごし方
リトリートとは「仕事や家庭など日常生活から離れて、心身ともにリフレッシュさせる時間の過ごし方」です。心が疲れ切ってしまう前にリトリートの時間を過ごせば、日々の疲れをリセットできて、新たな活力が湧いてきます。自分に合った方法をみつけて、大切な自分をセルフケアしていきましょう。今回は「リトリートに...
もっと読む
マインドフルネス「書く瞑想」～ジャーナリングとは
忙しくて自分と向き合える時間がないと、ストレスやモヤモヤとした気持ちは解消されず、心身ともに疲れた状態が続きます。そんな時は「ジャーナリング」をしてみましょう。ジャーナリングは、紙とペンがあればすぐに始められる、心を整えることができる方法です。今回は「書く瞑想」といわれているジャーナリングにつ...
もっと読む
日常で取り入れられるマインドフルネス【3つの方法】
「マインドフルネスって聞いたことがあるけど、何がいいのかわからないし、どうやっていいかわからない」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？実はマインドフルネスは、日常生活の中で簡単に取り入れられます。なぜなら、取り入れる方法や感覚がわかれば、いつでも実践できるからです。準備する物も、...
もっと読む
「顔ヨガ」って何？「顔ヨガ」の効果や正しい方法とは？
顔を引き締めたい、シワを防ぎたい、自然に美しくなりたい・・・。こんな悩みがあるなら、日本生まれの「顔ヨガ」が、あなたにピッタリかもしれません。 顔ヨガによって、顔の筋肉を刺激することができます。東京存在で顔ヨガ認定講師、フランス人のマリー先生によると、顔ヨガとは「呼吸法、ヨガのようなポーズ、指...
もっと読む
神社で心が癒やされるリトリートの時間
ここ数年、欧米で注目を浴びている「リトリート」。リトリートは日本語に翻訳すると、避難所・隠れ家・静養先という意味です。「日常生活から離れて、心身ともにリフレッシュさせる時間の過ごし方」のことを欧米ではリトリートというようになりました。日本では、日常の居住地から一時的に離れて保養することを「転地...
もっと読む
神社×マインドフルネス③ 心と身体が満たされ、癒される神社参拝とは？
第3回となる今回は「心と身体が満たされ、癒される神社参拝とは？」をテーマにお届けします。是非、今回お伝えする内容を普段の神社参拝に取り入れてみてください。いつもと違った素敵な感覚や体験が得られるかもしれません。私たちが心身ともに健康、且つ幸せに暮らすために、とても重要な役割を果たしてくれている...
もっと読む
神社×マインドフルネス② マインドフルネスの基本的なやり方とポイント
今回は、マインドフルネス第2回。「マインドフルネスという言葉をはじめて知った」という方でも理解ができるように、マインドフルネスの基本的なやり方と、行う上でのポイントについてお届けします。 今回、お伝えするやり方とは「呼吸を行うことで起こる体の変化（動き）に意識を集中させる」というマインドフルネ...
もっと読む
神社×マインドフルネス① マインドフルネスのすすめ～「食べる瞑想」
はじめまして！幼稚園教員として勤めた後、全米ヨガアライアンスRYT200を取得。現在は、フリーのヨガインストラクターとして活動中のSAYAKAと申します。 インド首相も行っている「サイクリックメディテーション」の指導者としての知識も活かし、日々マインドフルネスや瞑想についての学びを深めています...
もっと読む