「温活」とは？ー初めての「温活」何をすればいい？
あなたは「冷え症」ですか？夏でも寒いと感じることがありますか？手の指先や足先が冷えると感じますか？もしくは、周りにそんな人がいませんか？ もし心当たりがあれば、ぜひこの記事を読んでみてください。
- 「温活」って何？
- 温活は女性のもの？
- 温活の効果とは？
- 日常生活に温活を取り入れるには？
- 温活におすすめの食習慣とは？
- 温活に最適な飲み物「玄神」
- まとめ
「温活」って何？
温活とは、身体を温めるというライフスタイルです。
温活は寒い冬だけの習慣ではありません。夏には、冷たい食べ物、飲み物で内臓が冷えたり、強い冷房で身体が冷えすぎることがあります。また春や秋には、薄着や血行の悪さから、手の指や足先など身体の末端が冷えることがよくあります。
温活は女性のもの？
冷え症は男女問わずあります。女性の生理痛に対して温活は効果があると言われますが、男性にも、健康のためのさまざまなベネフィットがあります。
温活の効果とは？
体が冷えると、肩や首のコリを感じることが多くなります。また、むくみも出やすくなります。また女性の場合、生理痛が重く感じられることもあります。
温活で体を温めると、血流がよくなり、代謝もよくなります。血流が良くなると、栄養が体に行き渡りやすくなり、上記のような症状が改善されます。 また頭皮の血行も促すので、なんと育毛効果も期待できるんです。
温活で頭皮も髪も健康に！
日常生活に温活を取り入れるには？
1- 衣服選びに注意しよう
衣服の選び方は、温活への第一歩です。できるだけ全身を覆って温めたいですが、特に冷える手の指先と足先を温めることが大切です。
また、お腹と太ももも特に温めたいところ。温かいインナー、アームウォーマー、腹巻をうまく利用しましょう。
2. お風呂を楽しむ
お風呂のお湯の温度は38度から40度、30分程度の入浴が理想的です。時間がないときはシャワーでもOKですが、お湯を身体全体にしっかりかけるようにしましょう。手湯や足湯も良いですね。
3. 身体を動かそう
スポーツをすると身体が温まります。ジョギングやウォーキング、ヨガ、ストレッチも効果的です。
東京近郊にお住まいの方には、初心者でも参加できるFLOWRAのウェルネスイベントとリトリートをおすすめします。温活しながら健康な身体づくりをしましょう。
ヨガなどの軽い運動で、身体の血行を促しましょう！
4. 睡眠を大切にしよう
よく眠ることができれば、爽やかに目覚められるだけでなく、一日不機嫌にならず、ストレスを感じにくくなります。メンタルヘルスが保たれると、身体全体の血流もスムーズになります。
温活におすすめの食習慣とは？
日常のご飯でも温活に適当な食材がいくつかあります。たとえば：
- 生姜
- かぼちゃ
- さば
- いわし
- にんにく
などは、体を温める効果があります。
水分補給には、デカフェやノンカフェインの飲み物をおすすめします。
ノンカフェインの飲み物のメリットは、睡眠を妨げないことと、利尿作用によって身体を冷やすことなく温活の効果を得やすくなることです。
１. カフェインフリーの飲み物
カフェインフリーのお茶やデカフェは温活に適しています。ルイボスティーや麦茶もいいですね。
2. 白湯
シンプルですが、カロリーは0で、ダイエットにもリスクなしです。 。
3. 生姜湯
生姜は健康のためにいくつかのベネフィットがあります。消化をスムーズにし、身体を温めて免疫力をアップしてくれます。また、美肌にも効果があると言われています。お湯に生姜のスライスやパウダーを混ぜてもいいですね。
4. 玄神
玄神は温活にぴったりの飲み物です。玄神は最高級のオーガニック玄米コーヒーです。玄米100％でコーヒー豆は入っていないのでノンカフェイン。日本のお米で作られた、サステイナブルな飲み物です。
温活に最適な飲み物「玄神」
玄神は国産のオーガニック玄米を焙煎して作られており、古来から漢方にも使われています。原料が玄米100％のため、カフェインは含まれていません。
ノンカフェインのメリットは、興奮することなくリラックスできて、ぐっすり眠れることです。カフェインの利尿作用で身体を冷やすことがありません。
また香りが良くて苦みが少なく、ノンシュガーで美味しく飲めるので、ヘルシーです。生姜パウダーやシナモンパウダーなどのスパイスを加えてフレーバーを変えてみるのもおすすめです。
「玄米のデトックス効果が得られる」「体を温めてくれる」と愛飲者からの声が集まる玄神。世界の富裕層が集う欧州モナコでも大人気の玄米コーヒーです。
まとめ
「温活」とは、体を温め、冷えない身体づくりを目指すライフスタイルです。免疫力がアップし、美容にも良い効果があります。
身体を「外から」温めるには、まず衣類の選び方に注意し、お風呂にゆっくり入ること。
身体を「内から」温めるには、身体を冷やす食べ物を控える、カフェインを控えるなどの食生活の見直しと良質な睡眠が大切。ノンカフェインの玄神は、温活に最適な飲み物のひとつです。
