Self-Care Blog

Do you know how much caffeine you drink on a da...
We often hear about the amount of sugar consumed unknowingly through beverages, but what about caffeine? In November 2021, the case of a middle school student who suffered caffeine poisoning...
Do you know how much caffeine you drink on a da...
We often hear about the amount of sugar consumed unknowingly through beverages, but what about caffeine? In November 2021, the case of a middle school student who suffered caffeine poisoning...

The Incredible Story of Caffeine Culture - You'...
The cultivation of caffeine is believed to have started more than a thousand years ago, in the coastal regions of Mexico. Contrary to popular belief, it did not start with...
The Incredible Story of Caffeine Culture - You'...
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Discover "on-katsu", the Japanese art of warmin...
Are you cold? Do you feel cold even in summer? Do you often have cold fingertips and feet? Or maybe you know someone around who does? Then this article is...
Discover "on-katsu", the Japanese art of warmin...
Are you cold? Do you feel cold even in summer? Do you often have cold fingertips and feet? Or maybe you know someone around who does? Then this article is...

リトリートにおすすめ!あなた好みの温泉の選び方〜温泉分析書の簡単な見方
リトリートに最適な場所のひとつが温泉です。あたたかい温泉にゆっくりつかると、心も体もリラックスして癒やされます。寒い時期は、温泉が恋しくなりますね。 温泉は成分によって、湯の色や匂い、湯ざわりもさまざま。あなたが好きな温泉は、どんな温泉ですか?湯ざわりが、とろとろ。硫黄の香りがほんのり。熱い温泉や、ぬるくても体の芯からあたたまり、あがった後も体がポカポカするなど。いろいろな効果がありますが、それは温泉の成分が関係していることも。自分の好きな温泉の成分や泉質・特徴を知っておくと、温泉選びの時に役に立ちます。
リトリートにおすすめ!あなた好みの温泉の選び方〜温泉分析書の簡単な見方
リトリートに最適な場所のひとつが温泉です。あたたかい温泉にゆっくりつかると、心も体もリラックスして癒やされます。寒い時期は、温泉が恋しくなりますね。 温泉は成分によって、湯の色や匂い、湯ざわりもさまざま。あなたが好きな温泉は、どんな温泉ですか?湯ざわりが、とろとろ。硫黄の香りがほんのり。熱い温泉や、ぬるくても体の芯からあたたまり、あがった後も体がポカポカするなど。いろいろな効果がありますが、それは温泉の成分が関係していることも。自分の好きな温泉の成分や泉質・特徴を知っておくと、温泉選びの時に役に立ちます。

心も体も喜ぶ! 「リトリート」におすすめの過ごし方
リトリートとは「仕事や家庭など日常生活から離れて、心身ともにリフレッシュさせる時間の過ごし方」です。心が疲れ切ってしまう前にリトリートの時間を過ごせば、日々の疲れをリセットできて、新たな活力が湧いてきます。自分に合った方法をみつけて、大切な自分をセルフケアしていきましょう。今回は「リトリートにおすすめの過ごし方」をご紹介します。「何をすればリトリートになるの?」と思われている方もいらっしゃると思います。リトリートにおすすめの過ごし方には・・・
心も体も喜ぶ! 「リトリート」におすすめの過ごし方
リトリートとは「仕事や家庭など日常生活から離れて、心身ともにリフレッシュさせる時間の過ごし方」です。心が疲れ切ってしまう前にリトリートの時間を過ごせば、日々の疲れをリセットできて、新たな活力が湧いてきます。自分に合った方法をみつけて、大切な自分をセルフケアしていきましょう。今回は「リトリートにおすすめの過ごし方」をご紹介します。「何をすればリトリートになるの?」と思われている方もいらっしゃると思います。リトリートにおすすめの過ごし方には・・・

マインドフルネス「書く瞑想」~ジャーナリングとは
忙しくて自分と向き合える時間がないと、ストレスやモヤモヤとした気持ちは解消されず、心身ともに疲れた状態が続きます。そんな時は「ジャーナリング」をしてみましょう。ジャーナリングは、紙とペンがあればすぐに始められる、心を整えることができる方法です。今回は「書く瞑想」といわれているジャーナリングについてご紹介します。ジャーナリングは、頭に浮かんだことを紙に書き続けるワークです。書くことに集中すると「今この瞬間、体験していることに、意識を向け続ける」のでマインドフルネスな状態になります。このことからジャーナリングは「書く瞑想」ともいわれています。
マインドフルネス「書く瞑想」~ジャーナリングとは
忙しくて自分と向き合える時間がないと、ストレスやモヤモヤとした気持ちは解消されず、心身ともに疲れた状態が続きます。そんな時は「ジャーナリング」をしてみましょう。ジャーナリングは、紙とペンがあればすぐに始められる、心を整えることができる方法です。今回は「書く瞑想」といわれているジャーナリングについてご紹介します。ジャーナリングは、頭に浮かんだことを紙に書き続けるワークです。書くことに集中すると「今この瞬間、体験していることに、意識を向け続ける」のでマインドフルネスな状態になります。このことからジャーナリングは「書く瞑想」ともいわれています。

日常で取り入れられるマインドフルネス【3つの方法】
「マインドフルネスって聞いたことがあるけど、何がいいのかわからないし、どうやっていいかわからない」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?実はマインドフルネスは、日常生活の中で簡単に取り入れられます。なぜなら、取り入れる方法や感覚がわかれば、いつでも実践できるからです。準備する物も、まとまった時間を確保する必要もありません。手軽に日常生活の中で、マインドフルネスは実践できます。今回は、日常生活で簡単に取り入れられるマインドフルネスの方法を3つ、ご紹介します。
日常で取り入れられるマインドフルネス【3つの方法】
「マインドフルネスって聞いたことがあるけど、何がいいのかわからないし、どうやっていいかわからない」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?実はマインドフルネスは、日常生活の中で簡単に取り入れられます。なぜなら、取り入れる方法や感覚がわかれば、いつでも実践できるからです。準備する物も、まとまった時間を確保する必要もありません。手軽に日常生活の中で、マインドフルネスは実践できます。今回は、日常生活で簡単に取り入れられるマインドフルネスの方法を3つ、ご紹介します。

An easy introduction to face yoga, the Japanese...
Do you want to tone your face, prevent wrinkles, or just look good naturally? Originally from Japan, face yoga is for you! Marie, a certified face yoga teacher in Tokyo, defines...
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Do you want to tone your face, prevent wrinkles, or just look good naturally? Originally from Japan, face yoga is for you! Marie, a certified face yoga teacher in Tokyo, defines...

神社で心が癒やされるリトリートの時間
ここ数年、欧米で注目を浴びている「リトリート」。リトリートは日本語に翻訳すると、避難所・隠れ家・静養先という意味です。「日常生活から離れて、心身ともにリフレッシュさせる時間の過ごし方」のことを欧米ではリトリートというようになりました。日本では、日常の居住地から一時的に離れて保養することを「転地療法」といいます。湯治や森林浴も転地療法の一種です。リトリートと転地療法は同じ意味合いで使われています。具体的なリトリート方法は、・日常生活から離れ、自然豊かな場所で過ごす、温泉や森林浴。・自分自身と向き合う、ヨガやマインドフルネス・瞑想。・体の中から労る食事(オーガニック食材・マクロビなど)やファスティングなどがあります。
神社で心が癒やされるリトリートの時間
ここ数年、欧米で注目を浴びている「リトリート」。リトリートは日本語に翻訳すると、避難所・隠れ家・静養先という意味です。「日常生活から離れて、心身ともにリフレッシュさせる時間の過ごし方」のことを欧米ではリトリートというようになりました。日本では、日常の居住地から一時的に離れて保養することを「転地療法」といいます。湯治や森林浴も転地療法の一種です。リトリートと転地療法は同じ意味合いで使われています。具体的なリトリート方法は、・日常生活から離れ、自然豊かな場所で過ごす、温泉や森林浴。・自分自身と向き合う、ヨガやマインドフルネス・瞑想。・体の中から労る食事(オーガニック食材・マクロビなど)やファスティングなどがあります。

神社×マインドフルネス③ 心と身体が満たされ、癒される神社参拝とは?
第3回となる今回は「心と身体が満たされ、癒される神社参拝とは?」をテーマにお届けします。是非、今回お伝えする内容を普段の神社参拝に取り入れてみてください。いつもと違った素敵な感覚や体験が得られるかもしれません。私たちが心身ともに健康、且つ幸せに暮らすために、とても重要な役割を果たしてくれているのが「セロトニン」です。脳内には、様々な情報を運ぶ神経伝達物質が複数存在します。その代表格の1つが「セロトニン」です。リラックス効果があり、安心感や幸福感をもたらしてくれることから、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ・・・
神社×マインドフルネス③ 心と身体が満たされ、癒される神社参拝とは?
第3回となる今回は「心と身体が満たされ、癒される神社参拝とは?」をテーマにお届けします。是非、今回お伝えする内容を普段の神社参拝に取り入れてみてください。いつもと違った素敵な感覚や体験が得られるかもしれません。私たちが心身ともに健康、且つ幸せに暮らすために、とても重要な役割を果たしてくれているのが「セロトニン」です。脳内には、様々な情報を運ぶ神経伝達物質が複数存在します。その代表格の1つが「セロトニン」です。リラックス効果があり、安心感や幸福感をもたらしてくれることから、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ・・・

Mindfulness and Shrines (part 2) - Principles a...
This is Sayaka, your yoga instructor! In this article, I will explain the basic practice of mindfulness, which consists of focusing on the changes in the body (movements) that occur through...
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Mindfulness and shrines (part 1): What Is Mindf...
Have you ever heard the term "mindfulness"? Simply explained, it is a meditation technique that attracts attention for its ability to stabilize the body and mind.
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