現代社会は情報量も多く、目まぐるしい毎日に身も心も疲れていませんか？
仕事や家庭、人間関係に疲れた時は、日常から離れて気分転換が必要です。
そんな時は、パワースポットである神社に行ってみましょう。
神社で過ごす時間は、心が癒やされるリトリートの時間。
最近では、日常から離れ心身ともにリフレッシュできる場所での過ごし方を「リトリート」と呼び注目されています。
今回は、神社でのリトリート方法についてご紹介したいと思います。
リトリートとは
ここ数年、欧米で注目を浴びている「リトリート」。
リトリートは日本語に翻訳すると、避難所・隠れ家・静養先という意味です。
「日常生活から離れて、心身ともにリフレッシュさせる時間の過ごし方」のことを欧米ではリトリートというようになりました。
日本では、日常の居住地から一時的に離れて保養することを「転地療法」といいます。
湯治や森林浴も転地療法の一種です。
リトリートと転地療法は同じ意味合いで使われています。
具体的なリトリート方法は、
・日常生活から離れ、自然豊かな場所で過ごす、温泉や森林浴。
・自分自身と向き合う、ヨガやマインドフルネス・瞑想。
・体の中から労る食事（オーガニック食材・マクロビなど）やファスティング
などがあります。
神社はリトリートに最適の場所
神社に参拝に行くと、リトリートの効果があります。
神社には日常生活とは違う空間があり、非日常を過ごせる場所でもあるからです。
参拝に行くと「心が落ち着く」「癒やされる」といった経験がある方も多いのではないでしょうか？境内の凛とした空気は、心も体も浄化される感じがしますよね。
神社でリトリートの効果を取り入れたい時には、1つ1つの行動や空間を意識して、五感で感じてみてください。
五感に集中することで、日々の思考をリセットすることができ、心身が整う効果があります。
自然を感じる
↑神社の周りの森林は鎮守の森と呼ばれています。
日本では古来より自然現象に神の力を感じ「自然には神が宿る」と敬意を表し、お祀りをしました。その場所が建物で守られ、神社となったのです。
ですから、神社の周りは森林に囲まれていることが多く、自然も大切に管理されています。
鳥居をくぐり、参道をゆっくりと歩いてみましょう。
森林の香りは、植物の放出する香りの成分フィトンチッドが含まれており、リラックス効果・抗酸化効果などがあります。
立ち止まり、ゆっくりと大きく深呼吸してみてください。
新鮮な空気と気を取り込み、もやもやした気持ちを呼吸と一緒にはき出すと、体の中から綺麗になった感じがして、清々しい気持ちになります。
目にうつる木々の葉や植物の緑色、木々の葉の音、鳥のさえずりや風の音を感じながら歩くことで、森林セラピーの効果を得られリラックスできます。
手水舎
手水舎は、参拝者が心身を清める場所です。
手を洗い口をゆすぐ前に、水の流れる音に耳を澄ましてみてください。
水の流れを感じ、手と口を清めると、心のもやもやも水に流れていく感じがします。
参拝
拝殿で参拝するときは、二拝二拍手一拝のあと、心を込めてお祈りします。
神社によって作法が違う場合がありますので、参拝前に確認できると良いですね。
お祈りは、日々の感謝の気持ちや誓いを神様にお伝えしましょう。
参拝することで、自分自身の気持ちと向き合うことができます。
御神木
御神木は、神様の宿る木です。
神社の境内やその周囲で、何百年何千年と生きているパワースポット。
御神木からは、時代をこえて長年生きてきた、優しくて強い自然のエネルギーが感じられます。
御神木が生きてきた歴史を思うと、感慨深いものがありますよね。
神社の境内にある建物
神社には、鳥居、狛犬、手水舎、御社殿、神楽殿など、さまざまな建物や建造物があります。
建物や建造物の、由来や歴史に思いをめぐらせて過ごしてみると、日常を忘れ、リラックスしたひと時を過ごすことができます。
まとめ
神社でのリトリート、いかがでしたか？
日常生活で疲れた時は、神社でゆっくりとした時間を過ごしてみることで、日々のストレスがリセットされ、あらためて自分自身と向き合うことができ、心身が整います。
ぜひ、お時間のある時に神社でのリトリートを体験してみてください。
文・写真／供TOMOチーム ライター 小塚千楽
看護師として10年勤め、現在はフリーランスのwebライターとして活動中の小塚千楽と申します。看護師時代に、認知行動療法やヨガ・マインドフルネスに携わりました。自身でも興味を持ち、日常生活に取り入れています。自然や温泉が大好きで、心が疲れると癒しを求め神社へ足を運びパワーをいただいています。皆様に、神社の魅力やマインドフルネスのことをお伝えできたらと思います。
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