セルフケア
「明日からダイエットを始める！」 と言いながら何度も挫折した人へ・・・
「ダイエットを始めよう！でも明日から」「痩せたいけど運動は苦手・・・」「ダイエットしたいけど、お菓子をやめられない」というのをよく聞きます。 どんなにダイエットしたくても、最初から、あるいは途中あきらめてしまう人が多いのはなぜなんでしょうか。「1ヶ月で５キロで痩せる！」というのは厳しすぎるかもしれません。肥満の人だと、食べる量を減らせば1か月でも実現できるのかもしれませんが、研究者によると、肥満じゃなくIMCが普通の人には、半年か一年間のダイエットプランがおすすめだそうです。
「明日からダイエットを始める！」 と言いながら何度も挫折した人へ・・・
「ダイエットを始めよう！でも明日から」「痩せたいけど運動は苦手・・・」「ダイエットしたいけど、お菓子をやめられない」というのをよく聞きます。 どんなにダイエットしたくても、最初から、あるいは途中あきらめてしまう人が多いのはなぜなんでしょうか。「1ヶ月で５キロで痩せる！」というのは厳しすぎるかもしれません。肥満の人だと、食べる量を減らせば1か月でも実現できるのかもしれませんが、研究者によると、肥満じゃなくIMCが普通の人には、半年か一年間のダイエットプランがおすすめだそうです。
睡眠を大事にしましょう
大人の場合、7～8時間の睡眠が必要だと言われています。ちゃんと眠れていないと、健康に悪影響を及ぼすことがあります。良質な睡眠がとれていないと、健康に悪影響を及ぼすことがあります。例えば:心臓病の可能性が高まる、肥満になる可能性が高まる：睡眠不足になるとストレスがたまって、健康に悪いものを食べたくなりやすくなります。十分な睡眠をとると、こういった欲求に抵抗できるようになります。
睡眠を大事にしましょう
大人の場合、7～8時間の睡眠が必要だと言われています。ちゃんと眠れていないと、健康に悪影響を及ぼすことがあります。良質な睡眠がとれていないと、健康に悪影響を及ぼすことがあります。例えば:心臓病の可能性が高まる、肥満になる可能性が高まる：睡眠不足になるとストレスがたまって、健康に悪いものを食べたくなりやすくなります。十分な睡眠をとると、こういった欲求に抵抗できるようになります。
カフェインレス生活のメリット
最近は、カフェインのデメリットや、カフェインの摂取を減らす方法についてよく話題になりますが、カフェインレス生活のメリットをご存知ですか？カフェインレス生活のメリットをいくつかご紹介します。胸焼けが少なくなる、質の良い睡眠ができる、ストレスが少なくなる、のどが渇かなくなる、夜、トイレに起きることが少なくなる、感情の起伏がおだやかになる…いかがですか？朝にコーヒーを飲まないと困る、という時は、供TOMOカフェ玄神を試してみませんか？
カフェインレス生活のメリット
最近は、カフェインのデメリットや、カフェインの摂取を減らす方法についてよく話題になりますが、カフェインレス生活のメリットをご存知ですか？カフェインレス生活のメリットをいくつかご紹介します。胸焼けが少なくなる、質の良い睡眠ができる、ストレスが少なくなる、のどが渇かなくなる、夜、トイレに起きることが少なくなる、感情の起伏がおだやかになる…いかがですか？朝にコーヒーを飲まないと困る、という時は、供TOMOカフェ玄神を試してみませんか？
ストレスの身体へのインパクト
ストレスの身体へのインパクト、ご存知ですか？たとえば、片頭痛、胃痛、イライラする気持ち、さらに血圧の上昇などがあります。ストレスの影響は、不眠症、過食症などの摂食障害などにも及びます。もしストレスに悩んでいるなら、ヨガやピラティスなどリラックスできるアクティビティをお勧めします。また、シュガーレス、カフェインレスで睡眠を妨げない「カフェ玄神」を楽しみながら読書をするのもいいですね。
ストレスの身体へのインパクト
ストレスの身体へのインパクト、ご存知ですか？たとえば、片頭痛、胃痛、イライラする気持ち、さらに血圧の上昇などがあります。ストレスの影響は、不眠症、過食症などの摂食障害などにも及びます。もしストレスに悩んでいるなら、ヨガやピラティスなどリラックスできるアクティビティをお勧めします。また、シュガーレス、カフェインレスで睡眠を妨げない「カフェ玄神」を楽しみながら読書をするのもいいですね。
"夕方にコーヒーを飲みたくなるけど、夜眠れなくなる。どうすればいい？"
"夕方にコーヒーを飲みたくなるけど、夜眠れなくなる。どうすればいい？"よくあるお悩みですが、お答えします。仕事や家事が終わってからリラックスするためにコーヒーを飲むことは、よくあることです。しかし、コーヒーに含まれるカフェインのために眠ることができなくなり、翌朝疲れがとれず、困った状況になります。それを解決するためのアイデアがあります。そのアイデアは、あなたも試すことができるし、妊婦の方でもお子様でも試すことができます。
"夕方にコーヒーを飲みたくなるけど、夜眠れなくなる。どうすればいい？"
"夕方にコーヒーを飲みたくなるけど、夜眠れなくなる。どうすればいい？"よくあるお悩みですが、お答えします。仕事や家事が終わってからリラックスするためにコーヒーを飲むことは、よくあることです。しかし、コーヒーに含まれるカフェインのために眠ることができなくなり、翌朝疲れがとれず、困った状況になります。それを解決するためのアイデアがあります。そのアイデアは、あなたも試すことができるし、妊婦の方でもお子様でも試すことができます。
子どもたちの睡眠に注意しましょう
6歳から12歳までの子供は、一晩に9時間から12時間の睡眠が必要だと言われています。良い睡眠は、子供たちの免疫系を強化し、集中力を高め、大人になったときに糖尿病や高血圧になる可能性が低くなります。子供が十分な睡眠をとっているかを確認するための兆候がいくつかあります。例えば、もし朝起きるのが辛かったり、集中力がなく、普段より具合が悪そうな場合は、睡眠不足の可能性が高いです。
子どもたちの睡眠に注意しましょう
6歳から12歳までの子供は、一晩に9時間から12時間の睡眠が必要だと言われています。良い睡眠は、子供たちの免疫系を強化し、集中力を高め、大人になったときに糖尿病や高血圧になる可能性が低くなります。子供が十分な睡眠をとっているかを確認するための兆候がいくつかあります。例えば、もし朝起きるのが辛かったり、集中力がなく、普段より具合が悪そうな場合は、睡眠不足の可能性が高いです。
睡眠の質を良くするためのアドバイス
Journal Clinical Sleep Medicine誌に掲載されたアメリカの研究では、就寝の6時間前からはカフェインを摂らない方がよいとされています。例えば22時に寝る場合、良質な睡眠をとるには、16時からカフェインを摂らないということです。では、夜にコーヒーを飲みたい場合はどうすればいいのでしょうか？ここで、３つのアドバイス！
睡眠の質を良くするためのアドバイス
Journal Clinical Sleep Medicine誌に掲載されたアメリカの研究では、就寝の6時間前からはカフェインを摂らない方がよいとされています。例えば22時に寝る場合、良質な睡眠をとるには、16時からカフェインを摂らないということです。では、夜にコーヒーを飲みたい場合はどうすればいいのでしょうか？ここで、３つのアドバイス！
カフェインのお話 (JP only)
日常的にコーヒーやエナジードリンクを飲んでいる人には共通点があります。わかりますか？答えは、カフェインを欲しがっているということです。仕事中や運転中など、眠くてたまらない時、エネルギーが欲しい時には、カフェインはありがたい存在です。でもカフェインを摂りすぎると、健康に悪影響があります。カフェインを摂りすぎると：●血圧や心拍数を上昇させ、長期的になると心臓発作や不整脈などの心血管系に問題が起こる可能性が高くなります。高齢者にとっては特に危険性が高いです…
カフェインのお話 (JP only)
日常的にコーヒーやエナジードリンクを飲んでいる人には共通点があります。わかりますか？答えは、カフェインを欲しがっているということです。仕事中や運転中など、眠くてたまらない時、エネルギーが欲しい時には、カフェインはありがたい存在です。でもカフェインを摂りすぎると、健康に悪影響があります。カフェインを摂りすぎると：●血圧や心拍数を上昇させ、長期的になると心臓発作や不整脈などの心血管系に問題が起こる可能性が高くなります。高齢者にとっては特に危険性が高いです…
