"夕方にコーヒーを飲みたくなるけど、夜眠れなくなる。どうすればいい?"

"夕方にコーヒーを飲みたくなるけど、夜眠れなくなる。どうすればいい?"

"夕方にコーヒーを飲みたくなるけど、夜眠れなくなる。どうすればいい?"よくあるお悩みですが、お答えします。仕事や家事が終わってからリラックスするためにコーヒーを飲むことは、よくあることです。しかし、コーヒーに含まれるカフェインのために眠ることができなくなり、翌朝疲れがとれず、困った状況になり...

もっと読む
子どもたちの睡眠に注意しましょう

子どもたちの睡眠に注意しましょう

6歳から12歳までの子供は、一晩に9時間から12時間の睡眠が必要だと言われています。良い睡眠は、子供たちの免疫系を強化し、集中力を高め、大人になったときに糖尿病や高血圧になる可能性が低くなります。子供が十分な睡眠をとっているかを確認するための兆候がいくつかあります。例えば、もし朝起きるのが辛か...

もっと読む
睡眠の質を良くするためのアドバイス

睡眠の質を良くするためのアドバイス

Journal Clinical Sleep Medicine誌に掲載されたアメリカの研究では、就寝の6時間前からはカフェインを摂らない方がよいとされています。例えば22時に寝る場合、良質な睡眠をとるには、16時からカフェインを摂らないということです。では、夜にコーヒーを飲みたい場合はどうすれ...

もっと読む
妊婦さんにカフェ玄神(玄米コーヒー)は安全なコーヒーです。

カフェインのお話 (JP only)

日常的にコーヒーやエナジードリンクを飲んでいる人には共通点があります。わかりますか?答えは、カフェインを欲しがっているということです。仕事中や運転中など、眠くてたまらない時、エネルギーが欲しい時には、カフェインはありがたい存在です。でもカフェインを摂りすぎると、健康に悪影響があります。カフェイ...

もっと読む