セルフケア
普段飲んでいる飲料にどれくらい入っているの？～カフェインの量
今回は、普段飲む飲み物に含まれる「カフェインの量」についてお伝えします。コンビニエンスストアにずらりと並ぶペットボトル入りの緑茶飲料、紅茶飲料、コーヒー飲料・・・こういった、開けたらすぐに飲めるボトル飲料のことを業界では「RTD（Ready to drink）飲料」と呼び、2000年以降、急激に売上を伸ばしています。これらの飲料には、原材料の茶葉やコーヒー豆に由来するカフェインが含まれています。カフェインの問題は、普段の生活でいったいどれだけ摂取しているのかがわかりにくいということです。
普段飲んでいる飲料にどれくらい入っているの？～カフェインの量
今回は、普段飲む飲み物に含まれる「カフェインの量」についてお伝えします。コンビニエンスストアにずらりと並ぶペットボトル入りの緑茶飲料、紅茶飲料、コーヒー飲料・・・こういった、開けたらすぐに飲めるボトル飲料のことを業界では「RTD（Ready to drink）飲料」と呼び、2000年以降、急激に売上を伸ばしています。これらの飲料には、原材料の茶葉やコーヒー豆に由来するカフェインが含まれています。カフェインの問題は、普段の生活でいったいどれだけ摂取しているのかがわかりにくいということです。
カフェイン文化はコーヒーからではなく●●から始まった！～カフェインの歴史
今回は、多くの人々を魅了する「カフェイン」の 歴史について、少しお伝えしたいと思います。 カフェイン文化は、数千年前に メキシコの沿岸地域で発生したといわれています。 カフェイン文化は、コーヒーからではなく カカオの木から始まりました。 雨が多く、気温が高いこの地域では カカオの木がよく育ち、チョコレートが作られました。 メキシコのパソ・デ・ラ・アマダ遺跡からは 3500年以上前に作られたチョコレートが出土していて、 これがカフェインを利用した最古の証拠だといわれています。
カフェイン文化はコーヒーからではなく●●から始まった！～カフェインの歴史
今回は、多くの人々を魅了する「カフェイン」の 歴史について、少しお伝えしたいと思います。 カフェイン文化は、数千年前に メキシコの沿岸地域で発生したといわれています。 カフェイン文化は、コーヒーからではなく カカオの木から始まりました。 雨が多く、気温が高いこの地域では カカオの木がよく育ち、チョコレートが作られました。 メキシコのパソ・デ・ラ・アマダ遺跡からは 3500年以上前に作られたチョコレートが出土していて、 これがカフェインを利用した最古の証拠だといわれています。
「温活」とは？ー初めての「温活」何をすればいい？
温活とは、身体を温めるというライフスタイルです。温活は寒い冬だけの習慣ではありません。夏には、冷たい食べ物、飲み物で内臓が冷えたり、強い冷房で身体が冷えすぎることがあります。また春や秋には、薄着や血行の悪さから、手の指や足先など身体の末端が冷えることがよくあります。冷え症は男女問わずあります。女性の生理痛に対して温活は効果があると言われますが、男性にも、健康のためのさまざまなベネフィットがあります。
「温活」とは？ー初めての「温活」何をすればいい？
温活とは、身体を温めるというライフスタイルです。温活は寒い冬だけの習慣ではありません。夏には、冷たい食べ物、飲み物で内臓が冷えたり、強い冷房で身体が冷えすぎることがあります。また春や秋には、薄着や血行の悪さから、手の指や足先など身体の末端が冷えることがよくあります。冷え症は男女問わずあります。女性の生理痛に対して温活は効果があると言われますが、男性にも、健康のためのさまざまなベネフィットがあります。
リトリートにおすすめ！あなた好みの温泉の選び方〜温泉分析書の簡単な見方
リトリートに最適な場所のひとつが温泉です。あたたかい温泉にゆっくりつかると、心も体もリラックスして癒やされます。寒い時期は、温泉が恋しくなりますね。 温泉は成分によって、湯の色や匂い、湯ざわりもさまざま。あなたが好きな温泉は、どんな温泉ですか？湯ざわりが、とろとろ。硫黄の香りがほんのり。熱い温泉や、ぬるくても体の芯からあたたまり、あがった後も体がポカポカするなど。いろいろな効果がありますが、それは温泉の成分が関係していることも。自分の好きな温泉の成分や泉質・特徴を知っておくと、温泉選びの時に役に立ちます。
リトリートにおすすめ！あなた好みの温泉の選び方〜温泉分析書の簡単な見方
リトリートに最適な場所のひとつが温泉です。あたたかい温泉にゆっくりつかると、心も体もリラックスして癒やされます。寒い時期は、温泉が恋しくなりますね。 温泉は成分によって、湯の色や匂い、湯ざわりもさまざま。あなたが好きな温泉は、どんな温泉ですか？湯ざわりが、とろとろ。硫黄の香りがほんのり。熱い温泉や、ぬるくても体の芯からあたたまり、あがった後も体がポカポカするなど。いろいろな効果がありますが、それは温泉の成分が関係していることも。自分の好きな温泉の成分や泉質・特徴を知っておくと、温泉選びの時に役に立ちます。
心も体も喜ぶ！ 「リトリート」におすすめの過ごし方
リトリートとは「仕事や家庭など日常生活から離れて、心身ともにリフレッシュさせる時間の過ごし方」です。心が疲れ切ってしまう前にリトリートの時間を過ごせば、日々の疲れをリセットできて、新たな活力が湧いてきます。自分に合った方法をみつけて、大切な自分をセルフケアしていきましょう。今回は「リトリートにおすすめの過ごし方」をご紹介します。「何をすればリトリートになるの？」と思われている方もいらっしゃると思います。リトリートにおすすめの過ごし方には・・・
心も体も喜ぶ！ 「リトリート」におすすめの過ごし方
リトリートとは「仕事や家庭など日常生活から離れて、心身ともにリフレッシュさせる時間の過ごし方」です。心が疲れ切ってしまう前にリトリートの時間を過ごせば、日々の疲れをリセットできて、新たな活力が湧いてきます。自分に合った方法をみつけて、大切な自分をセルフケアしていきましょう。今回は「リトリートにおすすめの過ごし方」をご紹介します。「何をすればリトリートになるの？」と思われている方もいらっしゃると思います。リトリートにおすすめの過ごし方には・・・
マインドフルネス「書く瞑想」～ジャーナリングとは
忙しくて自分と向き合える時間がないと、ストレスやモヤモヤとした気持ちは解消されず、心身ともに疲れた状態が続きます。そんな時は「ジャーナリング」をしてみましょう。ジャーナリングは、紙とペンがあればすぐに始められる、心を整えることができる方法です。今回は「書く瞑想」といわれているジャーナリングについてご紹介します。ジャーナリングは、頭に浮かんだことを紙に書き続けるワークです。書くことに集中すると「今この瞬間、体験していることに、意識を向け続ける」のでマインドフルネスな状態になります。このことからジャーナリングは「書く瞑想」ともいわれています。
マインドフルネス「書く瞑想」～ジャーナリングとは
忙しくて自分と向き合える時間がないと、ストレスやモヤモヤとした気持ちは解消されず、心身ともに疲れた状態が続きます。そんな時は「ジャーナリング」をしてみましょう。ジャーナリングは、紙とペンがあればすぐに始められる、心を整えることができる方法です。今回は「書く瞑想」といわれているジャーナリングについてご紹介します。ジャーナリングは、頭に浮かんだことを紙に書き続けるワークです。書くことに集中すると「今この瞬間、体験していることに、意識を向け続ける」のでマインドフルネスな状態になります。このことからジャーナリングは「書く瞑想」ともいわれています。
日常で取り入れられるマインドフルネス【3つの方法】
「マインドフルネスって聞いたことがあるけど、何がいいのかわからないし、どうやっていいかわからない」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？実はマインドフルネスは、日常生活の中で簡単に取り入れられます。なぜなら、取り入れる方法や感覚がわかれば、いつでも実践できるからです。準備する物も、まとまった時間を確保する必要もありません。手軽に日常生活の中で、マインドフルネスは実践できます。今回は、日常生活で簡単に取り入れられるマインドフルネスの方法を3つ、ご紹介します。
日常で取り入れられるマインドフルネス【3つの方法】
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「顔ヨガ」って何？「顔ヨガ」の効果や正しい方法とは？
顔を引き締めたい、シワを防ぎたい、自然に美しくなりたい・・・。こんな悩みがあるなら、日本生まれの「顔ヨガ」が、あなたにピッタリかもしれません。 顔ヨガによって、顔の筋肉を刺激することができます。東京存在で顔ヨガ認定講師、フランス人のマリー先生によると、顔ヨガとは「呼吸法、ヨガのようなポーズ、指圧テクニックを組み合わせた一連の顔の動きを含む、100％自然な方法」とのことです。顔ヨガは、様々なメリットをもたらします。
「顔ヨガ」って何？「顔ヨガ」の効果や正しい方法とは？
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神社で心が癒やされるリトリートの時間
ここ数年、欧米で注目を浴びている「リトリート」。リトリートは日本語に翻訳すると、避難所・隠れ家・静養先という意味です。「日常生活から離れて、心身ともにリフレッシュさせる時間の過ごし方」のことを欧米ではリトリートというようになりました。日本では、日常の居住地から一時的に離れて保養することを「転地療法」といいます。湯治や森林浴も転地療法の一種です。リトリートと転地療法は同じ意味合いで使われています。具体的なリトリート方法は、・日常生活から離れ、自然豊かな場所で過ごす、温泉や森林浴。・自分自身と向き合う、ヨガやマインドフルネス・瞑想。・体の中から労る食事（オーガニック食材・マクロビなど）やファスティングなどがあります。
神社で心が癒やされるリトリートの時間
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神社×マインドフルネス③ 心と身体が満たされ、癒される神社参拝とは？
第3回となる今回は「心と身体が満たされ、癒される神社参拝とは？」をテーマにお届けします。是非、今回お伝えする内容を普段の神社参拝に取り入れてみてください。いつもと違った素敵な感覚や体験が得られるかもしれません。私たちが心身ともに健康、且つ幸せに暮らすために、とても重要な役割を果たしてくれているのが「セロトニン」です。脳内には、様々な情報を運ぶ神経伝達物質が複数存在します。その代表格の１つが「セロトニン」です。リラックス効果があり、安心感や幸福感をもたらしてくれることから、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ・・・
神社×マインドフルネス③ 心と身体が満たされ、癒される神社参拝とは？
第3回となる今回は「心と身体が満たされ、癒される神社参拝とは？」をテーマにお届けします。是非、今回お伝えする内容を普段の神社参拝に取り入れてみてください。いつもと違った素敵な感覚や体験が得られるかもしれません。私たちが心身ともに健康、且つ幸せに暮らすために、とても重要な役割を果たしてくれているのが「セロトニン」です。脳内には、様々な情報を運ぶ神経伝達物質が複数存在します。その代表格の１つが「セロトニン」です。リラックス効果があり、安心感や幸福感をもたらしてくれることから、別名「幸せホルモン」とも呼ばれ・・・
神社×マインドフルネス② マインドフルネスの基本的なやり方とポイント
今回は、マインドフルネス第2回。「マインドフルネスという言葉をはじめて知った」という方でも理解ができるように、マインドフルネスの基本的なやり方と、行う上でのポイントについてお届けします。 今回、お伝えするやり方とは「呼吸を行うことで起こる体の変化（動き）に意識を集中させる」というマインドフルネスの基本となる実践方法です。 １）姿勢を整え、楽に座る。 静かな落ち着ける環境で、床もしくは椅子に腰を掛けます。その時の姿勢は、骨盤を軽く起こし、お尻はどっしりと構えます。背筋は上下に引き延ばされるように長く保ちます。２）自分の呼吸に集中する。（１）「鼻から吸って、口から吐く」という呼吸を３～５回繰り返します。
神社×マインドフルネス② マインドフルネスの基本的なやり方とポイント
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神社×マインドフルネス① マインドフルネスのすすめ～「食べる瞑想」
さて、あなたは「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことはありますか？簡単に言えば、心身を安定させる効果があると注目を集めている瞑想法です。そんなマインドフルネスと神社をテーマに、3回にわたり記事をお届けします。今回は、第１回「マインドフルネスのすすめ」です。初めに「マインドフルネスとは何なのか？」という所からお話していきます。マインドフルネスのルーツは、仏教の瞑想実践法です。それが、近年ではうつ病の再発防止や痛みの軽減などにも有効とされ、医療現場でも取り入れられてきています。その他にも心身に有益な効果があることから、ビジネスやスポーツ業界などでも注目を集めています。
神社×マインドフルネス① マインドフルネスのすすめ～「食べる瞑想」
さて、あなたは「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことはありますか？簡単に言えば、心身を安定させる効果があると注目を集めている瞑想法です。そんなマインドフルネスと神社をテーマに、3回にわたり記事をお届けします。今回は、第１回「マインドフルネスのすすめ」です。初めに「マインドフルネスとは何なのか？」という所からお話していきます。マインドフルネスのルーツは、仏教の瞑想実践法です。それが、近年ではうつ病の再発防止や痛みの軽減などにも有効とされ、医療現場でも取り入れられてきています。その他にも心身に有益な効果があることから、ビジネスやスポーツ業界などでも注目を集めています。
