毎日、疲れがたまっていませんか？また、仕事中に突然、エネルギーが切れてしまうことがありませんか？「いつも日中眠い・・・もう嫌だ！」という方へ、この記事ではエネルギー不足を解消する3つのシンプルなヒントを紹介します。ぜひ試してみてください！
ヒント1：もっと和食を食べる
眠気の解消や集中力の持続のためには、食事と栄養に気をつける必要があります。
日本は、アメリカに比べて肥満率が低く、和食は世界的に「ヘルシーな料理」として紹介されています。
和食にはどんな特徴があるでしょうか。
まず、加工食品が少ないことが挙げられます。和食は、旬の食材を焼いたりゆでたり、とシンプルな調理法で食べることが多いです。栄養が自然な形でしっかり摂れていると、頭も身体もちゃんと動いて、エネルギー不足を感じなくなります。
また、日本で生まれたスナックは欧米諸国のものよりカロリーが低く、加工されていないものも多いです。
甘党の方には「ショコラ・カフェ玄神」は「エナジーボール」として、エネルギーが不足しているときの間食におすすめです。沖縄の海塩「ぬちまーす」、きな粉、カカオ、玄米コーヒーパウダーなど、原料のひとつひとつにこだわっています。
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日本では外食は特に、パスタやパン、ピザなど小麦粉からできた食品が人気ですが、自宅で料理するときは和食のメニューを積極的に取り入れましょう。
欧米人が考える和食のメリット：
- 良質なタンパク質（主に大豆と魚）
- 季節に合った旬の野菜を使っている（エコフレンドリーでヘルシー）
- 白米または玄米で炭水化物もとれる
玄米は白米より栄養価が高いですが、苦手な方も多いです。
そんな方には、玄米コーヒー「カフェ玄神」をおすすめします。
- アマゾンジャパンで「カフェ玄神」の玄米コーヒーを購入する
- Amazon.com（米国）「カフェ玄神」の玄米コーヒーを購入する
- 供（トモ）TOMOの公式サイトで「カフェ玄神」の玄米コーヒーを購入する
ヒント2：軽い運動をやってみる
現代人の多くは座りっぱなしの生活で、運動不足になっています。
しかし、運動の量と生産性の高さは、リンクしているのをご存知ですか？
アメリカのいくつかの研究により、
運動（短時間の散歩でも）と心身のエネルギーの関係が明らかにされています。
たとえば、日本で根強い人気の「ラジオ体操」は、朝の軽い運動にぴったりで効率がよく、
欧米人にも驚かれるエクササイズです。
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人間も動物の一種。そのため、長時間座りっぱなしでいるライフスタイルは
健康のためにも睡眠のためにも良いことではありません。
1～2時間おきに、パソコンの画面から目を外したり、
化粧室に行ったり、軽いストレッチをしたり、
またランチの後のコーヒーをやめて軽く散歩をすれば
午後からはよりエネルギッシュに過ごせそうです！
ヒント3：玄米コーヒーを飲んでみる
日本が生んだ「玄米コーヒー」を飲んでみたことがありますか？
「玄米コーヒー」という名前は、奇抜な響きであり、
人によっては美味しくない飲み物という印象を与えるかもしれません。
焙煎した玄米は日本では「玄神」と呼ばれ、
お茶のカテゴリーに入れられたり「代用コーヒー」のひとつに数えられたりします。
玄米コーヒーを飲むと、体が温まり、免疫力が高まります。
免疫力が高まれば、毎日よりエネルギッシュに活動することができますね。
玄米コーヒーの「カフェ玄神」で脱水症状を防ぐ
脱水は疲労の原因になります。
しかし、水の代わりにアイスコーヒーをがぶがぶ飲んでいる方はいませんか？
コーヒーに含まれるカフェインの覚醒効果で、一時的には元気になった気になりますが
あとで疲れがどっと押し寄せます。それに夜の睡眠にも悪影響があります。
玄米コーヒーの「カフェ玄神」なら、
水を飲むのが苦手な人でも水分補給ができ、
ノンカフェインなので夜の睡眠にも悪影響がありません。
玄米コーヒーの「カフェ玄神」は渋みや苦味も少なく、香ばしくて飲みやすい味。
本当のリラックスが得られる、体に優しい飲み物です。
玄米コーヒーの「カフェ玄神」で睡眠の悩みを解消
玄米コーヒーはカフェインの摂取量を気にせず、コーヒーの代わりに1日中飲むことができます。
質のいい睡眠を得るために、ベッドに入る8時間前から、だいたい午後3時以降は
カフェインを摂らないように気を付けてみましょう。
- カフェインと健康の関係について詳しく知りたい方は、こちらの記事がおすすめです：普段飲んでいる飲料にどれくらい入っているの？～カフェインの量
午後3時過ぎにコーヒーが飲みたくなったら、
玄米コーヒーの「カフェ玄神」がおすすめです。
玄米コーヒーなら、爽やかな目覚めで一日をスタートできます。
スクリーンフリーの朝、太陽の光の下を軽く散歩することで、
気分も高まり、前向きでエネルギッシュな一日を始めることができます。
玄米コーヒーの「カフェ玄神」で免疫力をアップする
「温活（おんかつ）」とは、「身体を温める」というライフスタイルです。
温活は寒い冬だけの習慣ではありません。
夏には、冷たい食べ物、飲み物で内臓が冷えたり、
強い冷房で身体が冷えすぎることがあります。
また春や秋には、薄着や血行の悪さから、
手の指や足先など身体の末端が冷えることがよくあります。
そのためには、温かいお風呂に入ったり、
ランニングをしたり、カフェ玄神を飲んだりします。
温活は、育毛や美肌など、
さまざまな効果をもたらすと言われています。
- 温活について詳しく知りたい方は、こちらの記事がおすすめです：「温活」とは？ー初めての「温活」何をすればいい？
美味しい玄米コーヒーはどこで買える？
- アマゾンジャパンで「カフェ玄神」の玄米コーヒーを購入する
- Amazon.com（米国）「カフェ玄神」の玄米コーヒーを購入する
- 供（トモ）TOMOの公式サイトで「カフェ玄神」の玄米コーヒーを購入する
まとめ
もともとの日本人の生活習慣は、他国と比べても健康的といえます。和食、ラジオ体操、玄米コーヒーの3つは、1日中エネルギッシュに活動し、生産性をアップするための日本の「秘訣」です！
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