全国多くの地方で、異例の速さで梅雨が明けましたね。
あっという間でビックリです！
ジメジメもいやですが、これだけ暑いと身の危険を感じます。
また、夜も寝苦しい季節がこれから続くということで、
睡眠をしっかりとって心身を休ませたいものですね。
さて今回は、睡眠障害にも関連した
「若者のカフェイン事情」についてお伝えします。
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人は、人生の3分の1ほどを寝て過ごしますね。
なのに十分に満足する睡眠が得られない人は多いものです。
睡眠障害はカフェインの影響が大きい、と
このブログでもお伝えしていますが、
中には床につく直前にコーヒーを飲んでもすんなり眠れる、
という人もいますし個人差があります。
ただ、カフェインに覚醒効果があることは確かで、
特に10代など青年期の若者の睡眠障害が、
最近は問題になっています。
睡眠障害によって、朝に疲労感を覚えたり
日中、眠気を催す若者が増えているのですが、
これは、コーヒーよりも
最近日本でも急増しているエナジードリンクからの
過剰なカフェイン摂取が原因になっていることが多いのです。
例えば学校や塾で眠気を吹き飛ばしたい！という時に、
カフェインを摂れば元気になると信じてエナジードリンクを飲みま
そこでパフォーマンスが良くなった！という経験をしてしまうと、
それがないと元気がなくなり、
日中カフェインを摂らずにいられなくなります。
また日中だけでなく夜はテンション高く楽しみたい！
ウォッカをエナジードリンクで割った「エナジーカクテル」が
若者の間で人気になっています。
中毒性のあるカフェインとアルコールを同時に摂るのは、
とっても危険なこと。
カフェインの覚醒作用によってアルコールを感じにくくなり、
飲み過ぎてしまうことや、暴力的になってしまうことが
指摘されています。
周りでエナジーカクテルを飲んでいる若者がいたら、
そっと危険性を知らせてあげていただきたいです。
エナジードリンクは、アルコール飲料と違い、
未成年でも簡単に自動販売機で買うことができ、
カフェイン含有量の表示義務もないため、
どれくらいカフェインが含まれているかが
わからない場合が多いのです。
なので、エナジードリンクだけでなく
小さなお子さんが飲むコーヒー飲料や紅茶飲料、
緑茶やウーロン茶などカフェインを含む飲み物には
本当に気を付けてあげてください。
カフェインは睡眠障害だけでなく、
不安発作、パニック発作の原因にもなりますので、
お子さんが不安を訴えたり落ち着きがなかったり、
という症状が見受けられたら
カフェインの摂取量もぜひチェックしてみてください。
また、ファミリーレストランなどの「ドリンクバー」
糖分やカフェインが含まれる飲み物がなんと飲み放題！
放っておくと欲張って飲み過ぎてしまう恐れもありますので、
ドリンクバーは
「砂糖とカフェインを飲ませるための罠」
だと思って、十分に気を付けてくださいね。
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おうちで飲むのにオススメなのは、
ノンカフェインでお子さんにも安心して飲んでいただける
供TOMOの有機玄米コーヒー「カフェ玄神」。
たっぷり淹れられるドリップタイプです。
これまでにお伝えした
カフェイン関連の記事をこちらにまとめました。
●夏の冷え症の敵はこれだった！手足の冷えを発生させる自律神経のメカニズムと「温活」
●カフェインも●●のほうが重宝される？清涼飲料水にはどんなカフェインが入っているの？
●夕方にコーヒーを飲みたくなるけど、夜眠れなくなる。
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